Jag har under den senaste tiden, 2 månader, genomfört en strukturerad och genomtänkt fasta. 
Då jag under senaste året kämpat med att få ordning på mina hormontillskott har jag svullnat upp väldigt mycket, lagt på mig vikt och inte haft så bra kontakt med mina mättnadshormoner.

Då jag är helt emot bantning i form av kalorirestriktion vet jag att börja äta mindre inte kommer att hjälpa mig det minsta.
Gick tillbaka till några böcker jag läst, lyssnade på en del poddar och dividerade med mig själv kom jag fram till att jag skulle prova ett ganska strikt fasteprogram.

Jag tror på att fastan är det mest hälsosamma och hållbara viktnedgången. Jag har upplevt det själv och sett både klienter och bekanta lyckats. När jag sen också läser faktaböcker om det verkar det helt logiskt hur kroppen fungerar och beter sig vid kalorirestriktion kontra fasta.

Jag vill bara poängtera innan jag går vidare att om du är väldigt stressad och kanske tom lider av utmattningssymptom ska du INTE fasta. Fasta är en stress för kroppen och i en alltför stressad kropp blir det motsatt effekt.

Nåväl, min plan var att fasta 20-24 timmar tre gånger i veckan. Aldrig dagarna direkt efter varandra. Jag skulle heller inte vara stenhård på att det skulle vara exakt ett dygn utan allt över 20 timmar var godkänt. 
Jag dygnsfastade redan på veckobasis så det var inget nytt för mig. 

Så här fastade jag en normal vecka ut:
Söndag 13.00-måndag 13.00
tisdag 18.00-onsdag 18.00
fredag 19.00-lördag 19.00
Sen kunde det ju diffa på någon timme hit och dit men så här såg oftast min veckoplan ut. 

Jag vägde mig på min Inbody-maskin innan (kroppssammansättning) för att kunna mäta resultaten efteråt. Jag vill ju inte alls minska i muskelmassa. Tvärtom!

Jag levde för övrigt mitt liv helt som vanligt. Ändrade ingenting i träningen. Det går alldeles utmärkt att träna på tom mage. Nästan bättre än ätdagarna.
De dagar jag åt hade jag inga restriktioner på hur mycket jag åt utan åt mig alltid mätt och nöjd. Givetvis alltid Keto då det är så jag lever. Och heller inga mellanmål eller småätande.
Den här fastan handlar om att lugna systemet, låta tarmarna läka och vila och använda den fantastiska fettförbränningen som vi alla har inbyggd. 
Jag mätte mina ketoner i min Acetrack och hade givetvis höga siffror här. 

Jag ska erkänna att det vissa dagar var jobbigt att inte äta. Såklart! Det är ju gott och härligt att äta…
Men jag försökte tänka på den måltid jag faktiskt snart skulle få och att det här bara handlar om några timmar. Det är inte farligt att vara hungrig.
Efter lite flingsalt och vatten brukar det alltid kännas bättre. Under mina fastedagar är jag som mest energirik, skärpt och glad. Att slippa blodsockerhöjningar är verkligen befriande.

Efter 4 veckor, som vara min plan, ville jag inte sluta. Det gick så bra och jag hade börjat få de resultaten jag ville. 
Så det blev 4 veckor till!

Här kan du få se mina resultat efter 4 veckor:
Vikt: 73,4 kg → 72 kg
Muskelmassa: 32,5 kg → 32.6 kg
Fettvikt: 15,7 kg → 14,3 kg
Fettprocent: 21,4% → 19,8%

Jag skulle vilja påstå att det är exakt så här vi vill att det ska se ut efter vi har gjort en förändring. Hit kan många säkert komma bara genom att banta också. Det svåra är ju att hålla sig kvar här när du går tillbaka till det normala. 
Många påstår ju att vi förlorar muskler vid fasta men jag har flera bevis på mina mätningar genom åren att det inte stämmer. Varför skulle kroppen ta sin energi från musklerna när det finns hur mycket som helst i våra fettceller?

Avslutade min fasteperiod i samband med att jag reste till Berlin på en löparweekend. Resdagar är de bästa dagarna att fasta på. Då slipper jag all fundering på vad och hur jag ska kunna äta…

Direkt efter det hoppade jag på carnivore-diet som jag ska köra i två veckor och avsluta med en VASS-fasta i tre dagar. Är inne på vecka 2 just nu.
En perfekt och maxad avslutning på denna period.
Jag ska erkänna att jag inte kör carnivore helt strikt då delvis skogen är full av kantareller och träden fulla med äpplen. Så förutom animaliskt äter jag det.
Att äta carnivore är också väldigt lugn och skönt. Lugnt i kroppen, inga sug eller dippar. Grått och tråkigt, JA, men smakar ok och är enkelt. 
Jag gillar att äta carnivore men inte jämt. Det skulle jag inte stå ut med, men att köra en tvåveckors period lite då och då är perfekt för mig.

Nu förbereder jag mig mentalt inför saltflushen på söndag morgon och sen matvila i tre dagar. Det var ett tag sen som jag genomförde en längre fasta så det här ser jag fram emot och hoppas kroppen svarar bra på det. 

Att fasta i samband med en saltflush ger ökat effekt och det är så skönt att rensa tarmarna och känna lättheten i kroppen.
Jag är utbildad Fasteterapeut och genomför fastegrupper för dig som är nyfiken på det och gärna vill testa.
Nästa grupp startar i november och är du sugen på att vara med kan du boka din plats HÄR

Om du börjar prenumerera på mitt nyhetsbrev nu kommer inom kort ett brev med en finfin rabatt om du vill spara en slant.

Återkommer om hur min tredagars fasta gick och även om hur jag går vidare efter det.