Är du redo att satsa på din hälsa och livsstil?

Denna satsning passar dig som är redo att äntligen försöka skapa de där bra vanorna som vi vet att vi behöver men som är så svåra att få till.

Detta är till största delen en satsning för din träning. Den blir av. Men det finns fler delar som ingår vilka är minst lika viktiga för att få de resultat du vill ha. De delarna är Kost, Sömn och Stress.

Satsningen pågår i 8 veckor och den går att genomföra både online och på plats i Falun.
För er i Falun blir det två träningspass i veckan på Dala Sport & Hälsofabrik och dessutom ingår det en kropps- och hållningsanalys samt ett InBody-test innan.
Online-gruppen får träningspassen i skrift samt alla övningar inspelade på video.
Alla som är med i satsningen får delta på onlinemötet varje vecka där vi pratar om veckans utmaningar inom de fyra olika delarna. Där finns det tillfälle för er att ställa frågor och dela med er av era egna reflektioner.

I somras körde jag en liknade utmaning och så här sa en av deltagarna efteråt:

Sommarutmaningen var fantastisk rolig och utmanande! Under 6 veckor fick vi likasinnade träffa Matilda som en super bra coach och som hjälpte oss att uppnå våra mål!

Just nu pågår denna satsning men du kan anmäla dig på intresselistan.

I Falun blir det små grupper om 4 pers som tillsammans i åtta veckor (egentligen 9 då det blir höstlovs-paus) kommer att svettas och utmanas ihop.

Online-mötet varje vecka kommer att hållas gemensamt med alla, oavsett om du är med online eller i Falun-grupperna.

Detta ingår för dig som är med i en Falun-grupp:

  • 2 träningspass i veckan, funktionell träning som går att anpassa utifrån dina förutsättningar. Vi håller till både i salen och i gymet. Dusch och ombytesrum finns.
  • Kropps-och hållningsanalys, ca 30 min. Värde 495 kr
  • InBody-mätning, 2 st. Här mäter vi din kroppssammansättning för att senare kunna jämföra efter att de 8 veckorna har passerat. Värde 790 kr
  • Utmaningar inom Kost Sömn och Stress. Detta går vi igenom på online-mötena.
  • Online-möte en gång i veckan där jag informerar om hur upplägget ser ut och där ni får utmaningarna. Här har du också möjlighet att ställa frågor och funderingar. Ett coachningsamtal helt enkelt.
  • En Facebook-grupp där vi peppar och stöttar varandra.

Kostnad: 5995kr

Det finns två grupper att välja på; antingen morgongruppen, 07.30,  eller eftermiddagsgruppen, 14.30.
Vi tränar tisdagar och fredagar. Zoom-mötet hålls på måndagar kl 17.30.

Observera att vi har en höstlovs-paus vecka 44 så ingen träning den veckan. Sista veckan med träning och coachning blir alltså vecka 49.

Jag arbetar som Funktionsmedicinsk PT vilket betyder att jag jobbar utifrån flera områden och inte bara med träningen. Vill du ha de bästa resultaten behöver du se över hela din livssituation.
Jag kommer att dela upp det i fyra områden:

  • Kost
  • Träning
  • Sömn
  • Stress

Varje vecka pratar vi om dessa ämnen och jag ger er utmaningar för att försöka hitta det som passar just dig och som du får positiva resultat av.

Detta ingår för onlinegruppen:

  • Två träningspass i veckan att utföra själv hemma eller på gymmet. Alla övningar är filmade så du vet hur du ska göra. Det krävs att du har en del redskap hemma; såsom gummiband, miniband, pilatsboll, någon form av vikt.
  • Online-möte en gång i veckan där jag informerar om hur upplägget ser ut och där ni får utmaningarna. Här har du också möjlighet att ställa frågor och funderingar. Ett coachningsamtal helt enkelt.
  • Utmaningar inom Kost Sömn och Stress. Detta går vi igenom på online-mötena.
  • En Facebook-grupp där vi peppar och stöttar varandra.

Kostnad: 1695kr

Observera att vi har en höstlovs-paus vecka 44. Sista veckan för coachningsamtal och träningsprogram sker alltså vecka 49.

Så här kommer upplägget att se ut!

  • Kosten: I den här satsningen får du utmaningar där vi fokuserar på ätmönster och beteende. När äter du under dygnet? Hur många gånger? Hur stora portioner? Kvaliteten på maten?
    Vi räknar alltså inte kalorier. Du får inga färdiga matscheman med inköpslistor och recept. Jag bjuder givetvis på en massa recept om du vill för att få inspiration men tanken är att du ska göra små förändringar i den kosthållning du har idag för att hitta och upptäcka just det som passar dig bäst. Då blir det också lättare att hålla i kosten även efter avslutad satsning. Du måste skapa din nya livsstil. Inte jag. Jag bara hjälper dig att tänka utanför din box.
    Den enda rekommendationen jag kommer att ge er är en socker-och mjölfri kost. Men det är upp till er hur bra resultat ni vill ha.
  • Träning/rörelse: Förutom träningspassen ni får av mig fokuserar vi på kroppens funktion och rörelser. Vissa veckor pratar och ger vi lite extra kärlek till fötterna. Vissa veckor bröstryggen. Höfterna. Ni får rörelse-och stretchövningar att komplettera med. Detta gör vi får att skapa en kroppsmedvetenhet. Min önskan är att ni ska tycka om era kroppar, ge dem kärlek och omtanke. Tänka att det här är den enda kropp jag nånsin kommer att ha, den måste jag ta hand om. Så får andra bry sig om sina kroppar. Vi kan aldrig byta eller få någon annans.
  • Sömnen: Sömnen är den viktigaste delen av dessa. Om vi inte får den sömn vi behöver kommer vi heller inte att kunna må vårt bästa jag. Vi måste prioritera sömnen. Här går vi ner på djupet för att hitta orsakerna till varför vi inte sover bra. Alla kan vi göra något. Dessa utmaningar är riktigt intressanta och ger tydliga och direkta resultat. Vi måste få sova för att kroppen ska kunna återhämta sig. Annars går den på högvarv och absolut, det funkar ett tag, men till slut orkar den inte. Det är då du blir sjuk eller skadad. Vi behöver förebygga.
  • Stressen: I dagens samhälle är de flesta stressade. Av olika anledningar och kroppen visar det på olika sätt. Mycket i vår omgivning stressar oss helt omedvetet. Här kommer vi att jobba mycket med avslappning och andning. Våga stänga av allt ibland. Hur mycket betyder egentligen all denna information som vi pumpas med hela dagarna.  

För vem passar denna satsning?

  • För dig som är redo att ta tag i din hälsa. Nu får det vara nog.
  • För dig som behöver pepp och coachning i att komma igång.
  • För dig som behöver pepp och coachning att hålla i din träning och kost.
  • För dig som inspireras av att testa nya saker och är öppen för ett annat tänk än det “normala”
  • För dig som vill bli stark, glad och frisk.
  • För dig som vill må ditt allra bästa jag

För vem passar denna satsning inte?

  • Du som har en större skada som hindrar dig i träningen. Lite småont eller stel är inga problem.
  • Du som vill ha en quickfix
  • Du som vill att god hälsa ska serveras på ett fat utan ansträngning
  • Du som inte är villig att tänka nytt och våga prova nytt

Nu är det dags att bestämma dig!!! Tiden är inne.... Ska du med?