KickStart med KTL

kost träning livsstil

Är du redo att satsa på din hälsa och livsstil? Vill du bygga en stark grundhälsa på 8 veckor? Gäller dig som bor i Falun och Online!!!

Denna kurs på 8 veckor passar dig som är redo att äntligen försöka skapa de där bra vanorna som vi vet att vi behöver men som är så svåra att få till.

♥ Detta är en satsning för din träning. Den blir av!

♥ Detta är en satsning för dina matvanor. Här får du ett upplägg för att slippa blodsockersvängningar och sug. Ät dig mätt på riktig mat och håll dig nöjd hela dagen.

♥ Detta är en satsning för din stress och din sömn. Få till den där återhämtningen som du behöver för att bygga en stark och frisk kropp. Ta bort det som stör en god natts sömn.

Satsningen pågår i 8 veckor och den går att genomföra både online och på plats i Falun.
Vi tränar ihop och har veckosamtal. Allt för att hålla i motivationen och gemenskapen.

Förra hösten körde jag en liknade utmaning och så här sa en av deltagarna efteråt:

Matilda är en otrolig inspiratör, duktig, personlig, utstrålar energi och pepp, har mycket kunskap och erfarenhet./Petra

Start den 30 augusti 2021

Gruppen i Falun under dessa 8 veckor blir på max 8 personer som kommer att svettas och utmanas ihop. Så boka din plats redan nu!!!!

Detta ingår för dig som är med i Falun:

1 träningspass i veckan, (förutom den 25 okt) funktionell träning som går att anpassa utifrån dina förutsättningar. Vi håller till i Uggelviken och träningen hålls utomhus. Dusch och toalett finns. (totalt 8 pass)
1 träningspass i veckan live (totalt 8 st). Du behöver gummiband, miniband och någon slags vikt (en fylld väska fungerar)
Min Hälsoplan; en enklare hälsoenkät och en plan där du sätter upp dina mål och förväntningar
Kropps-och hållningsanalys, ca 30 min, i grupp innan första passet. Värde 495 kr
InBody-mätning, 2 st. Här mäter vi din kroppssammansättning för att senare kunna jämföra efter att de 8 veckorna har passerat. Värde 790 kr
Kompendiet Re-Set 30 med färdiga menyer och inköpslistor för de första 30 dagarna. (värde 395 kr) Paleoinspirerat. Läs mer om detta kompendium längre ner på sidan.
Online-möte en gång i veckan där jag föreläser om olika ämnen inom KTL. Här har du också möjlighet att ställa frågor och funderingar. Ett coachningsamtal helt enkelt. (totalt 9 samtal)
Hälsodagboken, att fylla i under veckorna, reflektera och planera. (värde 195 kr)
En Facebook-grupp där vi peppar och stöttar varandra.

Kostnad: 4495kr

Online-mötet via zoom varje vecka kommer att hållas gemensamt med alla, oavsett om du är med online eller i Falun-grupperna.

♦ Uteträning i Uggelviken på måndagar kl 18.00.
♦ Träningspasset online på fredagseftermiddagar.
♦ Zoom-mötet hålls på söndagar kl 16.30.

Observera att jag är bortrest den 22-29 oktober så ingen uteträning i Uggelviken den 25 oktober. Alla livemöten och träningspass kommer att hållas ändå under denna period.
Ni kompenseras med ett extra utepass den 1 november så totalt blir det ändå 8 tillfällen.

Detta ingår för dig som är med online:

1 träningspass i veckan live. (totalt 8 st) Du behöver gummiband, miniband och någon slags vikt (en fylld väska fungerar)
1 inspelat träningspass i veckan att se på när du vill och det passar in i din planering.
Min Hälsoplan; en enklare hälsoenkät och en plan där du sätter upp dina mål och förväntningar (denna skickas hem till dig)
Kropps-och hållningsgenomgång under första veckan. Detta sänder jag live för att du ska kunna vara med och ställa frågor samt testa din egen hållning samtidigt.
Kompendiet Re-Set 30 med färdiga menyer och inköpslistor för de första 30 dagarna. Paleoinspirerat. (skickas hem till dig) Läs mer om detta kompendium längre ner på sidan. (värde 395 kr)
Online-möte en gång i veckan där jag föreläser om olika ämnen inom KTL. Här har du också möjlighet att ställa frågor och funderingar. Ett coachningsamtal helt enkelt. (totalt 9 samtal)
Hälsodagboken, att fylla i under veckorna, reflektera och planera. (Skickas hem till dig, värde 195 kr))
En Facebook-grupp där vi peppar och stöttar varandra.

Kostnad: 2795kr

Online-mötet varje vecka kommer att hållas gemensamt med alla, oavsett om du är med online eller i Falun-grupperna.

♦ Träningspasset online på fredagseftermiddagar
♦ Zoom-mötet hålls på söndagar kl 16.30.

Om Matilda Brasar:
Jag arbetar som Funktionsmedicinsk PT vilket betyder att jag jobbar utifrån flera områden och inte bara med träningen. Vill du ha de bästa resultaten behöver du se över hela din livssituation.
Jag kommer att dela upp det i fyra områden:

Kost
Träning
Sömn
Stress

Varje vecka pratar vi om dessa ämnen och jag ger er utmaningar för att försöka hitta det som passar just dig och som du får positiva resultat av.

Re-Set 30 dagar

Ett kompendium på 50 sidor fullspäckat med inspiration och tips på hur du skapar nya och goda vanor.
30 dagars receptsamling med inköpslistor
Utmaningar och inspiration till daglig motion, stresshantering och hur du kan få bättre sömnvanor
Detta får du i handen och ska ligga till grund för hela kursen. Alla recept är Paleoinspirerade.

Programmet syftar till att ge dig:
1. Stabilare blodsocker
2. Mindre inflammationer
3. Läkning av tarmen
4. Bättre hormonell balans
5. Mindre trötthet och mer upplevd energi

Ta chansen och lyft din hälsa till nästa nivå!

Så här kommer upplägget att se ut!

Kosten: I den här satsningen får du de första 30 dagarna ett färdigt koncept att utgå ifrån. Färdiga recept med inköpslistor. Därefter är det meningen att du ska fortsätta äta på samma sätt men nu välja ut de recepten du gikkar bäst och även skapa dina egna. Allt för att känna en trygghet och få till en livsstil som passar just dig. Du kommer även under denna period att få utmaningar där vi fokuserar på ätmönster och beteende. När äter du under dygnet? Hur många gånger? Hur stora portioner? Kvaliteten på maten?
Vi räknar alltså inte kalorier.
Träning/rörelse: Förutom träningspassen ni får av mig fokuserar vi på kroppens funktion och rörelser. Vissa veckor pratar och ger vi lite extra kärlek till fötterna. Vissa veckor bröstryggen. Höfterna. Ni får rörelse-och stretchövningar att komplettera med. Detta gör vi får att skapa en kroppsmedvetenhet. Min önskan är att ni ska tycka om era kroppar, ge dem kärlek och omtanke. Tänka att det här är den enda kropp jag nånsin kommer att ha, den måste jag ta hand om. Så får andra bry sig om sina kroppar. Vi kan aldrig byta eller få någon annans.
Sömnen: Sömnen är egentligen den viktigaste delen av dessa. Om vi inte får den sömn vi behöver kommer vi heller inte att kunna må vårt bästa jag. Vi måste prioritera sömnen. Här går vi ner på djupet för att hitta orsakerna till varför vi inte sover bra. Alla kan vi göra något. Dessa utmaningar är riktigt intressanta och ger tydliga och direkta resultat. Vi måste få sova för att kroppen ska kunna återhämta sig. Annars går den på högvarv och absolut, det funkar ett tag, men till slut orkar den inte. Det är då du blir sjuk eller skadad. Vi behöver förebygga.
Stressen: I dagens samhälle är de flesta stressade. Av olika anledningar och kroppen visar det på olika sätt. Mycket i vår omgivning stressar oss helt omedvetet. Här kommer vi att jobba mycket med avslappning och andning. Våga stänga av allt ibland. Hur mycket betyder egentligen all denna information som vi pumpas med hela dagarna? Behöver vi vara med överallt och veta allt?????

För vem passar denna satsning?

För dig som är redo att ta tag i och satsa på din hälsa.
För dig som behöver pepp och coachning i att komma igång.
För dig som behöver pepp och coachning att hålla i din träning och kost.
För dig som inspireras av att testa nya saker och är öppen för ett annat tänk än det ”normala”
För dig som vill bli stark, glad och frisk.
För dig som vill må ditt allra bästa jag

För vem passar denna satsning inte?

Du som har en större skada som hindrar dig i träningen. Lite småont eller stel är inga problem.
Du som vill ha en quickfix
Du som vill att god hälsa ska serveras på ett fat utan ansträngning
Du som inte är villig att tänka nytt och våga prova nytt